Resposta:

eu vou tentar

Resposta:

a mamae ja faz isso com brocolis, couve flor com couve manteiga emanga ela aproveita as cascas

Resposta:

a minha fruta e melancia e gostosa

Resposta:

8:00 um pão na chapa com manteiga e um Quatazinho, 9:30 3 pedaços pequenos de bolo de chocolate 13:30 meu almoço arroz, feijão, carne, batata e um copo de suco de uva 14:30 250 ML de agua 17:00 um sorvete de uva 17 30 250 ML de agua 20:00 repete o almoço

Resposta:

De manhã tomei Toddy(copo grande), feito com leite e 1 colher de Sustagen. Recusei o pão. No almoço comi arroz, feijão e ovo mexido (recusei a omelete). Tomei suco de caju (copo de 300ml) À tarde mais um copo de Toddy. À noite vou jantar panqueca (só a massa, com molho), recusei a carne moída. Suco de caju. Tomo um copo grande de Toddy todas as noites antes de dormir. Bebi uns 500 ml de água.

Resposta:

Frutas vegetais etc,

Resposta:

Tomo chocolate ao leite um copo,assado,feito em casa

Resposta:

Linguiça 1, arroz almoço e janta 4 colheres de sopa cada. Feijão 1 concha cada refeição. Cafe da manhã pão integral com hambúrguer, lanche da tarde pão integral com queijo e mussarela, leite com achocolatado. Bife no almoço. Chocolate. Danone e Yakult. 1 Banana

Resposta:

PÃO VALOR ENERGETCO 119KCAL 6 CARBOIDRATOS 24G 8 AÇUCARES 1,6 PROTEÍNAS 3,5 GORDURAS 0,9 FIBRA1,4 SODIO 193MG

Resposta:

Alguns exemplos de alimentos energéticos Pão. Massas. Farinha. Arroz. Banana. Cereais em geral. Batata-doce.Os alimentos reguladores são de origem vegetal, sendo principalmente frutas, “Lipídios” é a denominação científica das gorduras, dos óleos e de outros produtos de propriedades similares. Atuam no organismo como reservas de energia. Dependendo dos grupos aos quais pertencem, os lipídios possuem diversas funções. Uma das mais importantes é a formação de hormônios e a constituição de membranas celulares. Além disso, são importantes para a transmissão de impulsos nervosos e fundamentais no sistema imunológico e na preservação do calor corpóreo, por meio da camada subcutânea de gordura, pois agem como isolante térmico do corpo, protegendo os órgãos internos. Também auxiliam na absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), proporcionam isolamento elétrico e mecânico para a proteção das células e dos órgãos, e geram saciedade ao organismo. Os alimentos ricos em gorduras (lipídios) são: óleos, manteigas, azeites, castanhas, nozes. Minerais: o equilíbrio das funções vitais Nutrientes - Alimentos com Minerais Sais minerais são substâncias inorgânicas, que também não podem ser produzidas pelo organismo de um ser vivo, mas que desempenham funções vitais para nós, ou seja, a presença delas favorece o equilíbrio e a manutenção de funções corporais básicas (processos metabólicos, condução de impulsos nervosos, contração dos músculos, etc.). Sua principal origem é o solo e são introduzidos em nosso organismo a partir da alimentação, principalmente pela ingestão de vegetais (verduras e legumes), que captam os sais minerais do solo por meio de suas raízes, ou indiretamente, a partir de fontes animais, que se alimentam de vegetais. Os sais minerais também estão presentes na água, porém variam em quantidades, dependendo da origem geográfica das fontes. Os principais sais minerais que fazem parte do metabolismo, participando das reações químicas que ocorrem no organismo, são fornecidos ao organismo por meio de uma alimentação saudável. São eles: cálcio, cloro, cobre, cromo, flúor, iodo, ferro, magnésio, manganês, molibdênio, fósforo, potássio, selênio, sódio e zinco. Para entendermos melhor, podemos citar como exemplo o cálcio, que não só participa da formação de tecidos como ossos e dentes, mas também age na coagulação do sangue e na contração muscular. Sua falta pode dar origem a deformações ósseas quando na fase de crescimento, enfraquecimento dos ossos e dos dentes, ou, em pessoas de idades mais avançadas, levar à osteoporose. Os minerais são encontrados em alimentos de origem animal, como no leite e seus derivados ou em sardinhas, também está presente em vegetais, como brócolis, couve, agrião e mostarda, além de feijões, nozes e gergelim; não se pode também deixar de mencionar o leite de soja e o tofu. Outro exemplo é o ferro, indispensável para a formação do sangue, que age transportando o oxigênio para todo o organismo. Sua ausência provoca a anemia ferropriva. Está presente em hortaliças verde-escuras, fígado, carne vermelha, feijões, etc. Vitaminas: o estímulo das funções químicas Também indispensáveis para o correto funcionamento do organismo, as vitaminas atuam nos processos metabólicos de carboidratos, lipídios e proteínas. São provenientes dos alimentos naturais, contribuindo para o aproveitamento dos seus princípios nutritivos. São classificadas de acordo com a sua forma de absorção e armazenamento no corpo. Podem ser solúveis em gorduras (como as vitaminas A, D, E e K), ou solúveis em água (como as do complexo B e a C). Sua presença em doses equilibradas é essencial para a manutenção da saúde. Nem a falta nem o excesso são benéficos, portanto o consumo de alimentos variados pode proporcionar o equilíbrio necessário de vitaminas para o organismo. Uma dieta rica em vegetais e proteínas fornece esses micronutrientes em proporções biologicamente equilibradas, enquanto a administração de um deles, em doses altas, pode afetar o equilíbrio fisiológico do organismo. Isso sugere que é necessário critério para ingeri-las como complemento alimentar, sendo indicadas apenas nas condições em que se constate de fato a sua carência. Água: essencial para a vida Formada por duas partes de hidrogênio para uma de oxigênio, a água é a substância mais abundante em nosso organismo, correspondendo a cerca de 60% de nosso peso. Está presente também em quase todos os alimentos, exceto em óleos, sais e açúcares. É essencial para todas as funções do corpo como: digestão, absorção e transporte de nutrientes, eliminação de resíduos, controle da temperatura corporal e para diversos outros processos químicos. Está presente em todos os tecidos do organismo e é a base do sangue e de todas as secreções fluídas, como lágrimas, saliva, etc. É importante destacar que não existe uma “quantidade diária certa” de água a ser ingerida. Pode até ser que os tão recomendados 2 litros sejam adequados para você, mas isso varia muito de pessoa a pessoa. Depende de inúmeros fatores, como o seu nível de atividade física, o clima do local em que vive ou está, seu metabolismo, seu peso, sua dieta, suas condições físicas gerais, se consome álcool ou não, entre outras. Somente o médico poderá lhe ajudar a determinar qual o volume de água que é apropriado para você. E as dietas restritivas, tão na moda? Funcionam? Dada a importância de cada um desses nutrientes para o bom funcionamento do organismo humano, podemos dizer que dietas restritivas, aquelas que excluem ou diminuem drasticamente a ingestão de um determinado grupo de alimentos, como são as dietas “low carb” ou “no carb”, não são tão eficazes para a maioria das pessoas. No caso específico destas dietas citadas, a nutricionista Dra. Karina Abbud alerta que o carboidrato é substituído por proteína, que costuma ser muito ácida e, consequentemente, transfere essa acidez para o pH do sangue, podendo gerar diversas complicações, como a osteoporose, falta de energia, alterações no humor, ansiedade, baixa disposição para atividades diárias, fraqueza muscular, diminuição na capacidade de raciocínio. Ela ressalta também que a falta de carboidratos gera uma compulsão alimentar maior, uma vez que o corpo procura outras fontes de energia, como é o caso do cérebro, que necessita de glicose para realizar suas atividades (lembrando que o carboidrato, quando consumido, é transformado em glicose). Em longo prazo, e por conta dessa constante busca orgânica por suprimento de energia, a dieta sem carboidrato pode, ao invés de diminuir, contribuir para o ganho de peso. O correto, então, é consumir apenas a quantidade de carboidrato que o corpo necessita e dar preferência para os carboidratos com baixo índice glicêmico, ofertados por alimentos como arroz integral, massas integrais, mandioca, batata doce, inhame e algumas frutas e legumes. Depois de conhecermos um pouco mais sobre a função que cada um desses nutrientes exercem em nosso organismo, parece evidente o quão necessários e valiosos eles são para mantermos um ritmo de vida adequado, com saúde, com todas as nossas funções preservadas da melhor forma possível. É a partir da presença de todos esses nutrientes provenientes de uma alimentação saudável, e da sintonia fina entre eles, que o nosso corpo se constitui e se mantém. Todos esses fatores podem ser resumidos em uma única afirmação: uma alimentação equilibrada é o segredo da saúde. verduras e legumes, sendo os principais: Cenoura;Resultado de imagem para comidas construtoras Exemplos de alimentos construtores carnes. Arroz. Leite e derivados (iogurte, queijos, coalhada) ovos. leguminosas como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico. peixe. peito de frango sem osso e sem pele. Tomate; Beterraba; Brócolis; Abobrinha; Pimentão; Chuchu; Alface;rutas, legumes e verduras de cada estação Janeiro. Frutas: abacaxi, carambola, coco verde, figo, framboesa, fruta do conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina e uva; ... Fevereiro. Frutas: abacate, ameixa, carambola, coco verde, figo, fruta do conde, goiaba, jaca, maçã, pera, pêssego, seriguela e uva; ... Março. ... Abril. ... Maio. ... Junho. ... Julho. ... Agosto.